5-11 мая – Неделя здорового долголетия

Активное долголетие невозможно без повышения внимания самих людей к собственному здоровью.

Правила здорового долголетия:

здоровый сон. Недостаток сна провоцирует гормональные расстройства и хронически плохое настроение;

правильное питание. Не стоит злоупотреблять углеводами и жирами животного происхождения, лучше отдавать своё предпочтение продуктам, богатым белками и клетчаткой, то есть овощам и фруктам;

забота о своём сердце. Проходить ежегодно диспансеризацию;

идеальный вес. Это положительно отразится на ваших суставах и костях, поскольку нагрузка на скелет станет значительно меньше;

закаляйтесь! Закаливание укрепляет иммунитет;

движение. Ходите не менее 40 минут;

не заниматься самолечением, вовремя обращаться к врачу;

найти свой круг общения;

начинайте свой день с хороших и приятных мыслей.

Главное помните – всё в ваших руках! Будьте активными и радостными!